youtube brzuch

[...] siedząc na piłce w przód i tył; 3 x5 powt. 8. Kręcenie biodrami siedząc na piłce rysując kształt cyfry 8; 3x 5 powt. na stronę Filmoteka Mostek na piłce: http://www.youtube.com/watch?v=SxZOYylKPow Russian twist: http://www.youtube.com/watch?v=Hegeur8WrKo Spacer na piłce: http://www.youtube.com/watch?v=BzGaYtDlHwo Plank: [...]

[...] 14/16/16 14,5/16,5/16,5 14,5/16,5/16,5 14,5/16,5/16,5 14,5/16,5/16,5 7. Brzuch – freestyle 3 serie ok ok ok ok ok ok ok - unoszenie na ławce skośnej - 8-) https://www.youtube.com/watch?v=1E67jqUQcRo https://www.youtube.com/watch?v=V3B1U0XF4Lc https://www.youtube.com/watch?v=XdID0nzFQLI Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-08-25 07:37:36

http://www.youtube.com/watch?v=6-2Kb8r18V8 (do geniuszy-eugeniuszy, którzy lepiej czują mój grzbiet niż ja sam : Nie, wcale tu nie czuję grzbietu, nic a nic, po prostu mam zayebistą satysfakcję jak spadnie sztanga a moherom w biedronce na dole wysypią się wszystkie miedziaki z dłoni, LOL }:-(. Serio: były 2, ale na następnej masie tym regres, [...]

[...] dizeń, coraz większa rzeżba się pojawia, zresztą wrzucam kilka fot i 2 filmiki to sami oceńcie jak to sięp rzedstawia FOTY: BONUS: hahahahah niczym z gazety Muscular Developments! FILMIKI: http://www.youtube.com/watch?v=C_5BnqLusBY http://www.youtube.com/watch?v=ppvFGCMXqfU No to ZAPRASZAM Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-03-23 00:31:33

[...] w porządku - tak mnie wczoraj oceniono. Na pewno będę korzystał z rad Pani Asi odnośnie pozowania i nie tylko. W końcu medale ME zdobywała jeszcze w końcówce lat 90-tych. http://www.youtube.com/watch?v=-eCpB4cSjvE http://www.youtube.com/watch?v=NzxGh9BPGKA I już oficjalnie w przyszłym roku startuje z nowego klubu "Progress Bytom" Pozdrawiam!

[...] TRENING Trening B Nogi: 1. Przysiady hack maszyna 60 x3 70 x3 80 x3 90 x3 100 x3 110 x3 120 x3 130 x3 FILM 140 x3 FILM 120 x4 110 x6 100 x8 90 x10 https://www.youtube.com/watch?v=m8MMlX-WgPA https://www.youtube.com/watch?v=USH9GtRa4YA 2. Uginanie nóg z hantlem leżąc 20 x8 20 x8 20 x8 20 x8 FILM 20 x8 [...]

[...] wąsko 2 s x 31 kg Triceps dips 2 s x 7 kg Brzuch z racji wydłużenia czasu treningu brzuch będę robił po sesji aero/bokserki Filmik z uginani ze sztangą Video: http://www.youtube.com/watch?v=eoB2VIpkAT8 Zauważyłem ze troche za bardzo wyrzucam łokcie do przodu- co myślicie? Trening przebieg trochę chaotycznie. Mam troche spraw na głowie , ale [...]

10.01.2010 PONIEDZIAŁEK PULL Trening 14/24 1. MC rampa 5 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg (ost 5x105) http://www.youtube.com/watch?v=v2lwORjqQuY Jak na filmie. 2. Podciąganie na drążku nachwyt rampa 6 6x 6x2kg 6x4kg 6x5kg 6x6kg (ost. 6x5) Ostatnie 2-3 powtórzenia końcowej serii już tylko do czoła, ale starałem się wydłużać fazę [...]

[...] dopyerdalac na barki za ciezko Wyciskanie sztangi 70 x8/70 x8 Unoesznie na boki 17 x10/17 x10 +brzuch, z 8-9s fajnie spompowalo bo dawno strasznie nie robilem http://www.youtube.com/watch?v=mzUjEA1Ss9w http://www.youtube.com/watch?v=e2m0k8m98-E http://www.youtube.com/watch?v=oZ03UmqJAss [...]

[...] hantlą 3 serie 4.Ściąganie drązka wyciągu górnego podchwytem 4 serie 5.Rozciaganie najszerszego podchwytem 3 serie TRICEPS 1.Francuskie sztangą łamaną https://www.youtube.com/watch?v=7GhNqhoN7lk&feature=youtu.be 2.Wyciag górny prostowanie rąk na linkach 3 serie 3.Pompki odwrotne 3 serie 4.Francuskie hantla siedzac 3 serie BRZUCH [...]

[...] / 10 + spięcia brzucha z hantlami: 7,5kg x 15 / 15 /15 brzuch słabiej mi poszedł, ale przy niewielkim przytrzymywaniu w każdym powtórzeniu to myślę, że ok Na koniec filmiki z poniedziałkowego treningu A :-) https://www.youtube.com/watch?v=X1h4c-EfwdQ https://www.youtube.com/watch?v=OSHs5Q3MG8I Zmieniony przez - Nikki w dniu 2019-01-02 20:11:26

[...] + spięcia brzucha z hantlami: 7,5kg x 15 / 15 /15 brzuch słabiej mi poszedł, ale przy niewielkim przytrzymywaniu w każdym powtórzeniu to myślę, że ok Ok - na pewno się napracował solidnie na tym treningu. Na koniec filmiki z poniedziałkowego treningu A :-) https://www.youtube.com/watch?v=X1h4c-EfwdQ https://www.youtube.com/watch?v=OSHs5Q3MG8I

[...] i super się jezdziło... Na lajcie, na większym tętnie niż dotychczas. Była moc Kondycyjnie zayebiście Od poniedziałku dodam 5 min. FILMIKI: WL + rozpiętki http://www.youtube.com/watch?v=m-HTbbfyJb8 Wyciskanie sztangielek skos 30st http://www.youtube.com/watch?v=ic0sal3Gip0 Prostowanie przedramion na drążku wyciągu górnego 3 FAZOWE [...]

[...] te: - wznosy kolan do klatki wisząc na drążku - scyzoryki - tylko nie wiem która wersja jest poprawna??:-? na poniższych filmikach każda się czymś różni: https://www.youtube.com/watch?v=aW-L6ml5o_Y https://www.youtube.com/watch?v=rwnb6DGyxQA http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-cwiczyc-miesnie-brzucha-scyzoryki - Unoszenie bioder w [...]

[...] RDL śmieszny ciężar ale wolna faza ekscentryczna zabija. Ten obwód na brzusio fajna sprawa, dobrze wymyśliłem. Nogi trochę świeższe od rana ale dalej jest źle. https://www.youtube.com/watch?v=e16zTWMAwKc https://www.youtube.com/watch?v=EkBEktLRv8k https://www.youtube.com/watch?v=JE7YQT_LHDo https://www.youtube.com/watch?v=qQo4pKOeVM0 Cardio: [...]

[...] ławce 10/8/8 brzuch na maszynie 2x10x40 brzuch na maszynie 3x12x40 plank 30s/30s/30s/30s plank 45s/40s/35s/30s słabą mam tą górę... wszelkie podciągania, pompki itp to jest porażka... na filmie 65 kg https://www.youtube.com/watch?v=G07rYDjUjn8 dziś na kolacje danie o nazwie bibimbap :-D /SFD/2018/10/13/283392299c0d45c1a2f42d79e5d646e5.jpg

[...] oraz nóg. Umieść rotację ćwiczeń, która przeprowadzi Cię przez podstawowe płaszczyzny ruchu, rozpoczynając się powtórnie. Na przykład: Dzień 1 - Curl variation: http://www.youtube.com/watch?v=VP8UHEo9XVc Dzień 2 - Row variation: http://www.youtube.com/watch?v=ru67w-hf2_Y Dzień 3 - Pull-up variation: [...]

[...] to pobiegalem 10minut :) Waga trochę do góry , ale to są wahania,zależy czy jestem w pracy czy jestem po dniu wolnym. klusek mode on + videło. 8-) Biceps https://www.youtube.com/watch?v=T7oMnXvJkOY Klata na bramie https://www.youtube.com/watch?v=-7cXEVZPlxQ I wycisk hantli skos https://www.youtube.com/watch?v=kGjLuYW7Yso Co do techniki to [...]

[...] Komentarz: Siła jak widać znacznie na plus :-) Chwyt w podciąganiu nieco węższy niż ostatnio, to samo w pompkach - poręcze ustawiłem węziej. DOSTĘPNA OPCJA HD: http://www.youtube.com/watch?v=aBKO6l4D3-E&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=wqZan2cCX8c&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=I7Yn_Nz5C-4&hd=1 SUPLEMENTACJA STANOFUSION - 30g - 30 min [...]

[...] roku temu potrafiłem wypić 1,5 litra i było mi mało teraz wystarcza mi połówka litra max (wody oczywiście), mimo że trening obecnie jest dużo mocniej wyczerpujący filmy wl - 92,5kg - 3 serie po 5 powtórzeń http://www.youtube.com/watch?v=ApQRtHiTAo4 wl - 102,5 - 2 serie po 3 powtórzeń http://www.youtube.com/watch?v=CKAZuKqRSCk&feature=youtu.be